Дэвид Муркрофт — английский бегун на средние дистанции

В то время как знаменитые Коэ и Оветт удивляли всех своими рекордами и победами, на другого английского бегуна на средние дистанции — Дэвида Муркрофта большого внимания не обращалось, хотя он и был бронзовым призером чемпионата Европы в Праге 1978 г. в беге на 1500 м и в том же году победил на этой дистанции на Играх Британского содружества. В последующие годы Муркрофт стал осваивать 5000 м. Но на Олимпиаде в Москве в финал не попал. В 1981 г. он победил на Кубке Европы, однако его не включили в сборную Европы на Кубок мира. Прошлогоднее известие об установлении Муркрофтом мирового рекорда на 5000 м — 13.00,42 явилось большой неожиданностью. Прежний результат X. Роно он улучшил почти на 6 с.

Уже в течение 13 лет тренирует Муркрофта (род. 10.4. 1953 г.) один из опытнейших британских тренеров Джон Андерсон. Среди его учеников чемпион Европы в беге на 400 м Д. Дженкинс. Наблюдая рост Муркрофта от юноши до зрелого атлета, рекордсмена мира, Андерсон отмечал как его спортивный талант, так и человеческие качества: «Мы не только близкие друзья. Я очень рад, что он понимает цену дружбы, и на него можно полностью положиться».

Излагая свои взгляды на тренировку, Андерсон говорит: «Я верю, что скорость, силу и выносливость можно развивать одновременно, и этим моя программа отличается от той, которую применяют многие тренеры. Не думаю, что тренировку нужно разбивать на фазы, для отдельного совершенствования каждого из этих качеств. Моя точка зрения такова, что спортсмен, с которым я работаю, тренируется, чтобы достичь наивысшего физиологического и психологического состояния, какое только возможно. Мы используем такую тренировочную программу, чтобы постепенно подниматься на новые ступени в развитии».

Наблюдая за динамикой результатов Муркрофта по годам, мы заметим, как на практике подтверждается концепция тренера. Дэвид постоянно прогрессирует. Имеется в виду и улучшение результатов, и то, что он достиг своих лучших показателей уже в солидном для атлета возрасте — 29 лет. Правда, в отдельные годы мы видим некоторое снижение результатов. Это объясняется травмами и болезнями спортсмена. Например, в последние годы его беспокоила боль в икроножной мышце. Из-за нее он не мог как следует тренироваться, и только в конце 1981 г. Муркрофт провел первую после 1976 г. полноценную зимнюю подготовку, этим в какой-то мере и объясняется необыкновенный скачок результатов Дэвида. В 1982 г. он улучшил все свои личные рекорды.

С юношеских лет Дэвид тренируется дважды в день. Одна тренировка, чаще всего утренняя, состоит из спокойного бега на 5—8 миль. Вторая — основная. По воскресеньям проводится длительный бег на 10— 14 миль (16—22 км) в равномерном темпе. 3—4 раза в недельный цикл включается бег на отрезках. Вот типичные недельные тренировочные планы Муркрофта, когда он выступал на дистанции 1500 м (до 1979 г.).

Зима

Воскресенье. 12—14 миль.
Понедельник. 4X600 м + 4X150 м.
Вторник. 30X200 м/200 м (через 200 м медленного бега).
Среда. 10 миль.
Четверг. 6Х100 м.
Пятница. 10 миль.
Суббота. 30X200 м.

Лето

Воскресенье. 10 миль.
Понедельник. 4X600 м + 4X150 м.
Вторник. 20—30X200 м / 200 м.
Среда. Фартлек 5 миль.
Четверг. 3X200 м, 2X300 м, 600 м, 2X300 м, 3X200 м.
Пятница. 5 миль.
Суббота. 150, 160, 170, 180, 190, 200 м и обратно до 150 м.

190, 200 м и обратно до 150 м. По понедельникам тренировка, состоящая из бега 4X600 м, являлась контрольной. При подготовке к Олимпиаде 1976 г. Дэвид бежал все отрезки быстрее 1.25. Через два года перед победой на Играх Британского содружества он уже показывал 1.22. Кроме того, в летней тренировке в четверг после быстрого повторного бега на отрезках 200 и 300 м Муркрофт преодолел 600 м за 1.18. Тогда Андерсон понял, что необходимо удлинить быстро пробегаемые отрезки, но настолько, чтобы высокий темп сохранился. Такой тренировкой стал бег 5—6Х100 м. Если в 1976 г. он бежал все отрезки быстрее 2.30, то в 1978 г. уже «вышел» из 2.27, а перед Олимпиадой в Москве — из 2.25. Тренер отмечает, что при этом происходит не только освоение темпа, навыков умения ускоряться, подобная тренировка также развивает умение бежать быстро снова и снова, необходимое при прохождении сита предварительных забегов на крупнейших соревнованиях.

Рассказывая о подготовке к 1982 г., Муркрофт подчеркивает, что, после того как он избавился от болей в ногах, все шло, как никогда, удачно. Улучшилась техника бега, которую ему приходилось изменять из-за мешавшей травмы. Зиму Дэвид снова провел в Новой Зеландии. Объем бега был 90—100 миль в неделю. Параллельно он успешно состязался.

В марте Дэвид вернулся на родину, выступил на чемпионате Англии по кроссу и занял почетное четвертое место, что в стране кроссов является высоким достижением. Отметим, что Муркрофт сейчас реже выступает в кроссовых соревнованиях, хотя и здесь его потенциал довольно велик.

В апреле Дэвид несколько раз состязался в эстафетах по шоссе.

К летнему соревновательному сезону Муркрофт подошел очень хорошо подготовленным. С приближением главных стартов он улучшил все свои тренировочные показатели. К июньским состязаниям Дэвид провел солидную скоростную работу, которая, по его мнению, сыграла важную роль. Он начал с победы в беге на 3000 м — 7.52,5. Хотя результат был невысок, но скорость Дэвида на последних отрезках (400 м — 55,9, 200 м — 25,9) говорила о многом. И 26 июня в Осло Муркрофт сразу на 5 с улучшил свое личное достижение в беге на 1 милю — 3.49,34 (1500 м по ходу — 3.34,3).

В тренировке перед рекордным забегом спортсмен сохранил достаточно высокий общий объем нагрузки. Восстановившись после соревнований на 1 милю, на третий день он провел скоростную работу. 29 июня утром он пробежал 5 миль, вечером — 1000 м за 2.29 и 8X300 м по 40 с. 30.6 у.— 7 миль. 1.7 у.— 7 миль, в.— 5 миль (быстро). 2.7 у.— 5 миль, в.— 7 миль. 3.7 у.— 8 миль, в.— 7 миль (39.52). Недельный (с 27 июня) беговой объем составил 84 мили. 4.7 у.— 14 миль, в.— 5 миль, 5.7 у.— 5 миль, в.— 5 миль, 6.7 у.— 5 миль. Перелет в Осло. 7.7 у.— 2— 3 мили (очень легко), в.— 5000 м — 13.00,42 (рекорд мира).

Рекордное выступление Муркрофта на 5000 м было его двадцатым стартом на этой дистанции. До забега в Осло личный рекорд Муркрофта равнялся 13.20,51 (57-й результат в мире за все годы). И никто из специалистов не ожидал, что рекорд мира перейдет к этому бегуну.

Соревнования складывались так: кенийцы X. Роно и П. Коэх, пробежавшие в предыдущий вечер в Стокгольме 5000 м за 13.08,97 и 13.09,50, на первых 400 м показали 61 с, затем темп упал до 65 с. Муркрофт следовал за кенийскими атлетами. Такой ход событий Дэвида не устраивал, так как он хотел показать результат, дающий ему право участвовать в чемпионате Европы и, может быть, побить национальный рекорд— 13.14,6. Поэтому он вышел вперед, намереваясь поначалу поддерживать ровный темп — 63—64 с. Муркрофт сразу же оторвался от соперников, так как его скорость оказалась значительно выше: 61,3—62,6—61,5. Второй километр он преодолел за 2.34,6 (первый — 2.38,0). Дэвид решил по возможности поддерживать этот темп. Следующие круги он преодолел за 62,4; 63,5; 62,9; 64,0; 63,3. Промежуточное время на 3000 м было 7.50,2; 4000 м — 10.28,7. За круг до финиша, когда на табло зажглись цифры 12.01, Дэвид понял, что может стать рекордсменом. И хотя на последних 1000 м усталость уже навалилась на него, в течение всего последнего круга он предвкушал, что завладеет рекордом, и сумел даже прибавить скорость.

Через 10 дней Муркрофт установил рекорд Европы на 3000 м — 7.32,79. Раскладка его бега по 1000 м: 2.32,6—2.32,7—2.27,5. Затем в конце июля он улучшил личные рекорды на 800 м — 1.46,64 и 1500 м — з.33,79.

В августе Дэвид простудился, потерял неделю тренировки, и, видимо, его форма пошла на спад.

На чемпионате Европы, на наш взгляд, Дэвид выбрал не очень верную тактику выжидания, не учел отличную подготовленность Т. Вессингхаге (ФРГ), который 31 августа пробежал 2000 м за 4.52,20. Кроме того, Муркрофт на последнем круге упустил рывок Вессингхаге. Бросившись в погоню, он вышел на второе место, но на последних метрах его обошел В. Шильдхауэр (ГДР).

Пока нет комментариев, смелее!