Карта сайта Связаться с нами Поиск:
 
cnopm.ru
Подписка на отслеживание новых статей:
Читать @cnopm_ru
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Бокс
  • Л.атлетика
  • Велоспорт
  • Гимнастика
  • Остальные

Главная / Бокс / Тренировка / 1980 год / Применение «ударного» метода в тренировке боксеров-юношей

Применение «ударного» метода в тренировке боксеров-юношей

      0      
Дата: Январь 1980

Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств во многом определяет рост спортивного мастерства боксеров, так как условия соревновательного поединка требуют макет мального проявления скоростно-силовых способностей.

В последнее время большое внимание уделяется «ударному» методу развития «взрывной» силы мышц (Ю. В. Верхошанский, 1970), который нашел применение и в практике бокса. В исследованиях Г. О. Джерояна и В. И. Филимонова (1975) подтверждается эффективность «ударного» метода в тренировке боксеров высокой квалификации на предсоревно-вательном этапе подготовки.

Для определения эффективности «ударного» метода в процессе тренировки боксеров-юно-шей и уточнения методики его применения было проведено специальное исследование, в котором участвовали боксеры II и III разрядов.

Четыре группы испытуемых (по 6 человек в каждой) применяли различные методики, направленные на развитие скоростно-силовых качеств.

1-я и 2-я группы использовали в качестве тренирующего упражнения резкие выпрыгивания вверх после прыжка с высоты 70 см. 3-я и 4-я выполняли эти же упражнения, но с высоты 50 см. При этом 1-я и 3-я группы выполняли за тренировку 4 серии по 10 спрыгиваний, а 2-я и 4-я — 2 серии по 10 спрыгиваний (табл. 1).



Боксеры тренировались через день и наряду с общей для всех тренировочной нагрузкой выполняли прыжки в «глубину». За девять дней применения «ударного» метода объем прыжков составил 360 и 180. Паузы между прыжками в серии заполнялись ходьбой и подготовкой к правильному выполнению следующего упражнения. Отдых между сериями прыжков спортсмены использовали для расслабления мышц ног.

В ходе эксперимента все испытуемые тестировались четыре раза: до начала применения метода, через 6, 8 и 10 дней после выполнения всего объема прыжковой нагрузки.

Измерения проводились на универсальном динамографическом стенде (УДС-3), разработанном в проблемной лаборатории ГЦОЛИФКа.

На стенде регистрировались: абсолютная сила (Ро) в изометрическом режиме; максимальная сила (Fmax): время достижения максимальной силы и веса груза (tmax и tp). Кроме этого, определялись градиенты (I, Q, G), оценивающие усилие «взрывного» характера (по Ю. В. Верхошанскому, 1970), а также показатели быстрой силы (N) и средней скорости движения (Cср).

Результаты исследования обрабатывались с помощью двухфакторного дисперсионного анализа.

Полученные данные говорят об однородности групп, правомочности сравнения показателей разных групп, а также о достоверности полученных результатов (табл. 2).



Наиболее высокие показатели скоростно-силовых способностей были зафиксированы на 8-й день после прекращения занятий, а на 10-й обнаружилось их незначительное снижение.

В результате установлено, что абсолютные силовые показатели (Ро) за время эксперимента увеличились во всех группах: в 1-й — на 9,1 %, во 2-й — на 7,8, в 3-й — на 6,9, в 4-й — на 7,6%.

Интересно отметить, что показатель Q, характеризующий быстроту наращивания усилия в начальный момент движения, в 1-й и 2-й группах имеет наибольший прирост (соответственно 23,0 и 25,4%), наоборот, в 3-й и 4-й группах этот показатель несколько уменьшился (соответственно на 1,4 и 0,4%).

Временной показатель (tp), также характеризующий «взрывные» способности мышц, уменьшился в 1-й и 2-й группах на 16,4%, что является положительным фактом. В 3-й и 4-й группах этот показатель увеличился соответственно на 5 и 2,8%.

Показатель, характеризующий проявления быстрой силы (N), имеет наибольший прирост в 1-й группе — 19,1 % (во 2-й — 6,1%, в 3-й — 3,6%). В 4-й группе прироста этого показателя не наблюдалось.

Показатель средней скорости движения ноги (VCp) имеет наибольший прирост в 1-й группе — 19,5%, во 2, 3 и 4-й группах прирост составляет соответственно 5,7, 6,1 и 4,0%.

Результаты проведенного эксперимента позволяют сделать следующие выводы.

1. «Ударный» метод развития «взрывной» силы мышц существенно повышает уровень скоростно-силовой подготовленности боксеров-юношей. При этом улучшаются как абсолютные силовые показатели, так и «взрывные» и скоростные способности мышц ног.

2. В тренировке боксеров-юношей необходимо широко использовать «ударный» метод. Упражнения должны выполняться с высоты 70—75 см, а количество прыжков в «глубину» может составлять 20—40 за тренировку. Оптимальное количество прыжков в серии 10. Интервалы отдыха и паузы между прыжками следует заполнять упражнениями на расслабление.

3. М. Хусяйнов, А. Н. Виноградов, тренеры ДЮСШ, Москва.
Бокс. Ежегодник. 1980 год.


Большое спасибо: https://www.club-lexus.ru/faq/index.php?article=1645
Предыдущие статьи
→ Планирование — метод руководства и управления тренировкой
→ Этапы предсоревновательной тренировки команды боксеров Кубы
→ Особенности обучения сильному удару
→ Подготовка в аспекте общих свойств двигательной деятельности
→ Психологические аспекты обучения технике бокса
→ Некоторые пути повышения специальной выносливости боксера
→ Обоснование начальной подготовки боксеров в ДЮСШ
→ Взаимосвязь между нагрузками и состоянием спортсменов
→ Двигательные проявления утомления в боксе
→ Подготовка боксеров с учетом поздних фаз восстановления
 
Текущая статья
• Применение «ударного» метода в тренировке боксеров-юношей
 
Следующие статьи
→ Силовая подготовленность боксеров различных манер ведения боя
→ Исследование тактических способностей боксеров
→ Значение тремо-вестибулярного комплекса в определении тренированности
→ Жесткость элементов как фактор эффективности удара в боксе
→ Методика комплексного контроля за студентами-боксерами

Разместите ссылку на статью на своем сайте, блоге или форуме:
HTMLTextBB Code


Напишите свой отзыв к этой статье


Пока нет комментариев, смелее!



Сколько будет 19 + 45 =

       



Меню раздела Бокс
Чемпионаты Правила бокса Тренировка Врачебный контроль Боксеры Инвентарь и тренажеры Информация


Похожие статьи
Применение медетерапии в боксе
Планирование — метод руководства и управления тренировкой
Методика комплексного контроля за студентами-боксерами
Устройство для тренировки боксеров
Опыт построения предсоревновательной тренировки боксеров
Методика обучения юных боксеров по системе заданий
Влияние тренировки на развитие кардиореспираторной системы
Влияние тренировочной нагрузки методом баллистокардиографии
Этапы предсоревновательной тренировки команды боксеров Кубы


Поделитесь информацией
Твитнуть


Cnopm.ru © 2014 ♦ Связаться с нами ♦ Карта сайта ♦ Поиск по сайту
Футбол:
Чемпионаты Европы · Чемпионаты мира · Чемпионаты России · Стадионы · Команды · Футболисты · Болельщики · Судейство · Футбольные новости · Информация · Интервью · Дневник · Финансы · Мини-футбол
Хоккей:
Чемпионаты · Хоккейные стадионы · Команды · Хоккеисты · Хоккейные новости · Информация · Интервью · История · Хоккей на траве
Баскетбол:
Профессиональный · Любительский · Команды · Игроки · Интервью · Информация
Бокс:
Чемпионаты · Правила бокса · Тренировка · Врачебный контроль · Боксеры · Инвентарь и тренажеры · Информация
Легкая атлетика:
Олимпиада · Чемпионаты · Бег · Толкание ядра · Прыжки · Спортсмены · Тренировка · Информация · Интервью
Велоспорт:
Чемпионаты · Велосипедисты · Тренировка · Велосипед и здоровье · Информация
Гимнастика:
Чемпионаты · Гимнасты · Тренировка · Теория · Информация
Другие виды:
Волейбол · Гандбол · Регби · Водное поло · Большой теннис · Настольный теннис · Бадминтон · Панорама · Развитие спорта · Интервью · Информация