Карта сайта Связаться с нами Поиск:
 
cnopm.ru
Подписка на отслеживание новых статей:
Читать @cnopm_ru
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Бокс
  • Л.атлетика
  • Велоспорт
  • Гимнастика
  • Остальные

Главная / Остальные / Информация / 1985 год / Развитие общей выносливости спортсменов

Развитие общей выносливости спортсменов

      0      
Дата: Январь 1985

Эдуард Кабищев, Владимир Петров, кандидаты педагогических наук. Анатолий Шалимов, кандидат психологических наук.

Длительность соревнований в ациклических видах спорта, к которым относятся и все спортивные игры, соответствует времени соревнований бегунов на длинные дистанции. Главное отличие — в постоянной смене интенсивности и форм движений, частых перерывах деятельности, характеризующейся интервальным характером.

Специфика динамики соревновательной деятельности в игровых видах спорта заключается в особых требованиях как к аэробным, так и к анаэробным возможностям организма. Отсюда и различные признаки выносливости, которые мы должны рассмотреть применительно к спортивным играм.

Развитие общей выносливости, улучшение аэробных возможностей является фундаментом спортивных достижений. Аэробная производительность развивается длительными нагрузками средней интенсивности с использованием упражнений циклического характера: бега, лыжных гонок, гребли, плавания, бега на коньках.

Развитие специальной выносливости происходит при сочетании общеразвивающих упражнений, совершенствующих аэробные возможности, со специальными, направленными также и на улучшение анаэробных возможностей.

Фото 1. Поднимание туловища из положения лежа лицом вверх 
Фото 1. Поднимание туловища из положения лежа лицом вверх →
Для развития специальной выносливости наилучший эффект достигается применением круговой тренировки. Круговая тренировка оказывает сопряженное комплексное воздействие. Наряду с развитием общей и специальной выносливости она позволяет совершенствовать другие двигательные качества и технико-тактическое мастерство.

Развитие и совершенствование качества специальной выносливости хорошо стимулируется контрольными испытаниями «до отказа», когда спортсмен должен мобилизовать значительные волевые напряжения для продолжения упражнения в условиях утомления. Вот тест для измерения мышечной выносливости больших мышечных групп, включающий 5 упражнений (модифицированный тест X. Бубе):
  • 1) в течение 60 сек. сгибание и разгибание рук в упоре лежа лицом вниз;
  • 2) в течение 60 сек. поднимание туловища из положения лежа лицом вверх (фото 1);
  • 3) в течение 60 сек. поднимание прямых ног до прямого угла из положения лежа лицом вверх;
  • 4) в течение 30 сек. сгибание и разгибание ноги в положении седа на одной ноге;
  • 5) в течение 30 сек. поднимание ног в положении лежа лицом вниз.

Функциональная проба на выносливость мышц брюшного пресса: из положения виса на гимнастической стенке или перекладине (спиной к ней) надо сделать возможно большее количество раз «угол» ногами. При этом применяется такая оценочная шкала по определению силы и силовой выносливости брюшного пресса в баллах: 4—7 раз — удовлетворительно, 8—11 — хорошо, более 12 — отлично. Подобные упражнения в висе на перекладине выполняются в различных вариантах: подъем согнутых ног к груди, поочередные и одновременные подъемы ног до прямого угла, подъемы ног до касания перекладины над головой.

С той же целью используется такое упражнение, как поднимание ног до прямого угла из положения лежа на спине. Фиксируется количество подъемов за 20 сек.

Аналогичным образом измеряется скоростно-силовая выносливость — максимальная частота движений в сгибании и разгибании рук в упоре за 30 сек. За каждое поднимание, равное или превышающее по счету нормативное значение, начисляется 3 балла.

Должное внимание следует уделять и работе в изометрическом режиме с целью развития статической выносливости.

Вот несколько таких упражнений:

1) лежа животом на скамье, развести руки с отягощением определенной величины (гантели от 2 до 5 кг). Фиксируется время удержания гантелей, которое характеризует статическую выносливость мышц плечевого пояса;

2) для получения аналогичной характеристики для косых мышц живота используется удержание туловища полулежа боком на скамье (туловище на весу, ступни закреплены), гантели (2—5 кг) прижаты к затылку.

Фото 2. Удержание отягощения выпрямленной ногой 
Фото 2. Удержание отягощения выпрямленной ногой →
Силовую выносливость мышц всего туловища можно определять по времени удержания положения, подтянувшись на перекладине широким хватом с касанием ее подбородком или затылком.

Сипу и силовую выносливость мышц передней поверхности бедра можно развивать и контролировать по удержанию отягощения выпрямленной ногой в положении сидя, с прикрепленным к ноге отягощением (фото 2).

Журнал «Спортивные игры», №1, 1985


Большое спасибо:
Предыдущие статьи
→ История возникновения слова «Спартакиада»
→ Показатели развития спортивных игр на 1 января 1982 года
→ Преимущества спортсменов, хорошо владеющих обеими руками
→ Заботимся о своем здоровье
→ Победители первого этапа смотра-конкурса
→ Здоровье — всему голова
→ Устройство для диагностики травм суставов
 
Текущая статья
• Развитие общей выносливости спортсменов
 
Следующие статьи
→ Здоровье — всему голова. Январь 1985
→ Здоровье — всему голова. Июнь 1985
→ Меры по преодолению пьянства и алкоголизма
→ Здоровье — всему голова. Июль 1985
→ Спортклуб «Москвич» завода АЗЛК
→ Упражнения для развития физической силы
→ Здоровье — всему голова. Январь 1986
→ XXVII съезд Коммунистической партии Советского Союза
→ Здоровье — всему голова. Март 1986
→ ДЮСШ — неисправимых подростков не бывает

Разместите ссылку на статью на своем сайте, блоге или форуме:
HTMLTextBB Code


Напишите свой отзыв к этой статье


Пока нет комментариев, смелее!



Сколько будет 30 + 47 =

       



Меню раздела Остальные
Волейбол Гандбол Регби Водное поло Большой теннис Настольный теннис Бадминтон Панорама Развитие спорта Интервью Информация


Похожие статьи
Преимущества спортсменов, хорошо владеющих обеими руками
Бурное развитие тенниса в ДЮСШ «Антей» киевского авиазавода
Сущность аутотренинга для спортсменов
Обязанности профессионального спортсмена
Показатели развития спортивных игр на 1 января 1982 года
В дни праздника — 60-летия образования СССР
Советы спортсменам и новости с чемпионатов
Обзор зарубежных спортивных событий Январь 1984
Спортивный клуб горно-обогатительного комбината «Манганит»
Обзор зарубежных спортивных событий Март 1984


Поделитесь информацией
Твитнуть


Cnopm.ru © 2014 ♦ Связаться с нами ♦ Карта сайта ♦ Поиск по сайту
Футбол:
Чемпионаты Европы · Чемпионаты мира · Чемпионаты России · Стадионы · Команды · Футболисты · Болельщики · Судейство · Футбольные новости · Информация · Интервью · Дневник · Финансы · Мини-футбол
Хоккей:
Чемпионаты · Хоккейные стадионы · Команды · Хоккеисты · Хоккейные новости · Информация · Интервью · История · Хоккей на траве
Баскетбол:
Профессиональный · Любительский · Команды · Игроки · Интервью · Информация
Бокс:
Чемпионаты · Правила бокса · Тренировка · Врачебный контроль · Боксеры · Инвентарь и тренажеры · Информация
Легкая атлетика:
Олимпиада · Чемпионаты · Бег · Толкание ядра · Прыжки · Спортсмены · Тренировка · Информация · Интервью
Велоспорт:
Чемпионаты · Велосипедисты · Тренировка · Велосипед и здоровье · Информация
Гимнастика:
Чемпионаты · Гимнасты · Тренировка · Теория · Информация
Другие виды:
Волейбол · Гандбол · Регби · Водное поло · Большой теннис · Настольный теннис · Бадминтон · Панорама · Развитие спорта · Интервью · Информация