Кинограмма техники бега Екатерины Грунь (Фесенко)

Бег на 400 м с/б — дистанция для женщин достаточно новая. А первой в истории чемпионкой мира в 1983 г. стала Екатерина Грунь (Фесенко) с результатом 54,14. Мировой же рекорд в 1983 г. установила также наша барьеристка Анна Амбразене — 54,02. Как расценить эти результаты: быстро это или медленно? Попробуем ответить на этот вопрос.

Мировой рекорд в беге на 400 м с/б у мужчин (47,02) отличается от мирового рекорда в беге на 400 м (43,86) на 3,16. У женщин же аналогичная разница почти вдвое больше — 6,03. Значит, женщины пока что бегут 400 м с/6 медленно и должны уже сейчас пробегать эту дистанцию за 51,0—52,0.

Что же сдерживает достижение таких результатов? В основном, на мой взгляд, это малочисленность бегуний на 400 м высокого класса. Любая спортсменка, которая может пробежать 400 м за 50,50—51,0, будет участницей эстафетной команды 4X400 м на международных соревнованиях любого самого высокого ранга. Это утверждение справедливо даже для команд ГДР, СССР, Чехословакии. В других же странах спортсменки с такими результатами выступают и в личном первенстве на 400 м, не говоря уже об эстафетном беге. Иными словами, спортсменке, имеющей результат в беге на 400 м быстрее 51,0, нет смысла пробовать себя в барьерном беге. Она и так найдет свое место в национальной сборной.

А ведь для того чтобы пробегать 400 м с/б за 53,0 и быстрее, необходимо иметь результат в гладком беге лучше 51,0. Такой была ситуация буквально до последнего времени. Но уже в эстафетную команду СССР 4X400 м на I чемпионате мира 1983 г. не попадали спортсменки с результатами 50,60—50,70 с. Полагаю, что в сезоне 1984 г. ситуация будет такой же. Поэтому в ближайшее время следует, по-видимому, ожидать улучшения мирового рекорда в беге на 400 м с/б.


Характерной особенностью подготовки советских спортсменок в беге на 400 м с/б является высокий уровень реализации потенциальных возможностей посредством технического мастерства. Еще чемпионка Европы 1978 г. Т. Зеленцова пробегала барьерную дистанцию за 54,89 с, имея в гладком беге результат лишь 52,7. В то же время соперничавшая с ней К. Росслей (ГДР) имела результат в гладком беге 51,47, т. е. пробегала ее более чем на секунду быстрее, чем Т. Зеленцова. Результаты же в барьерном беге у этих спортсменок были в то время примерно одинаковыми, а на чемпионате Европы 1978 г., где Т. Зеленцова победила, К. Росслей была лишь третьей. И лучшие нынешние наши барьеристки также достигают высоких резулыатов за счет эффективной реализации своих двигательных возможностей.

Екатерина Грунь (Фесенко) пробегает дистанцию 400 м с/б за 207—208 шагов (включая преодоление барьеров). Расстояние между барьерами спортсменка пробегает в 17 беговых шагов по всей дистанции. Это избавляет ее от необходимости менять ритм бега, что требует определенных физических и психических усилий.

Минимальное количество шагов, которое необходимо затратить спортсменке на преодоление дистанции, в настоящее время примерно равняется 91—192. Однако такой вариант бега могут себе позволить только высокорослые и физически очень сильные барьеристки.

На рисунке и в таблице представлена динамика временных показателей Екатерины в беге на 400 м с/б в финале VIII Спартакиады народов СССР, где она завоевала серебряную медаль с результатом 55,01. Из рисунка (сплошная линия) видно, что средняя скорость бега заметно колеблется и диапазон этих колебаний довольно велик. Максимальное значение средней скорости — 7,95 м/с — спортсменка достигает между 3-м и 4-м барьерами. Первое снижение скорости (примерно на 10 %) происходит между 4-м и 5-м барьерами. Однако уже к 6-му, а затем и к 7-му барьерам спортсменка вновь увеличивает скорость бега. А после преодоления 7-го барьера наступает новое падение скорости, которое продолжается уже на протяжении двух барьерных циклов (от 7-го до 9-го барьера), и только после 9-го барьера спортсменка увеличивает скорость бега вплоть до финиша.

Приведенная динамика скорости бега иллюстрирует неэффективность тактической схемы бега спортсменки. В то же время можно смело утверждать, что в тот момент уровень специальной физической подготовленности спортсменки был очень высок. Ведь она была способна на такие значительные энергетические затраты, связанные с двукратным увеличением скорости бега на дистанции.


Пунктирной линией на рисунке представлена более эффективная (с точки зрения энергозатрат организма) схема бега. Здесь предположено, что спортсменка снижала бы скорость своего бега до тех же реальных значений. Но, самое главное, не скачкообразно (как это имело место: снижение, а затем увеличение), а плавно. Иными словами, здесь сглажены отрицательные пики средней скорости. В этом случае, как показывает сделанный расчет, Екатерине уже тогда понадобилось бы на преодоление всей дистанции только 54,29, а не 55,01!

Остановимся теперь на технике бега спортсменки. На кинограмме представлено преодоление 4-го барьера в полуфинальном забеге Спартакиады, где показан результат 55,53.

Спортсменка атакует барьер, используя активное усилие толчковой ноги и энергично движущихся маховой ноги и атакующей руки (кадры 1—8). Следует отметить синхронность действий спортсменки в этой фазе: ключевой момент сведения бедер (кадр 6) совпадает с постановкой толчковой ноги перед барьером. Колено маховой ноги энергично движется вперед, и в момент отрыва толчковой ноги от дорожки (кадр 9) оно (колено) и локоть атакующей руки находятся в одной вертикальной плоскости. Это создает определенную направленность движению тела в безопорной фазе преодоления барьера.

В безопорной фазе (кадры 9—17) маховая нога опускается за барьер, минуя стадию полного выпрямления в коленном суставе, что эффективно. Атакующая рука следует круговым движением вперед-в сторону и к моменту касания дорожки группируется в беговое положение. А вот траектория движения колена толчковой ноги значительно отличается от требуемой. Колено толчковой ноги опущено ниже стопы при сближении с планкой барьера (кадр 13) и переносе через нее (кадр 14). Эта техническая ошибка чревата возможностью задеть и даже сбить барьер, что в конечном итоге приводит к потере времени. Однако затем эта ошибка ликвидируется, и в момент встречи с беговой дорожкой за барьером (кадр 18) спортсменка создает эффективное сгруппированное положение туловища, ног и рук, способствующее продолжению бега. Уже первый шаг за барьером (кадры 18— 23) спортсменка делает полноценным по длине, что очень важно. Этому способствуют упругая постановка стопы маховой ноги при сходе с барьера и энергичный вывод колена толчковой ноги (кадры 18—20).

Пока нет комментариев, смелее!