В ходе тренировки нашей группы прыгунов тройным два раза в месяц с помощью универсального динамографического стенда производился раздельный контроль за уровнем специальной физической подготовленности групп мышц, осуществляющих разгибание ноги в тазобедренном и коленном суставах (без участия стопы), и мышц, участвующих в подошвенном сгибании стопы.
В процессе тренировки все прыгуны, выполняя одинаковую тренировочную программу, по-разному на нее реагировали.
В первой группе наблюдался равномерный рост показателей стопы и бедра (на 50—90%). Во второй группе при невысоком росте показателей стопы (на 10—30%), общее повышение уровня специальной физической подготовленности происходит за счет показателей бедра (на 50—80%). Следует отметить, что в работе со второй группой возникали сложности при выполнении технических тренировок. Некоторое отставание в уровне подготовленности мышц стопы не позволяло прыгунам производить полноценное отталкивание в тройном прыжке, чего не наблюдалось у прыгунов первой группы.
Прослеживая динамику показателей по всему годичному циклу тренировки, мы определили те периоды, где разнонаправленная динамика отмечается чаще. Это этапы концентрации объема средств специальной силовой подготовки (ноябрь и апрель). При этом, если в ноябре в 71,4% случаев наблюдался рост показателей стопы и снижение показателей бедра, то в апреле отмечен обратный эффект — в 75% случаев происходит повышение показателей бедра при снижении показателей стопы. Интересно, что еще в 1969 г. главный врач сборной команды СССР Г. Воробьев отмечал («Легкая атлетика» № 4, 1969 г.) эти периоды в годичном цикле тренировки, как наиболее опасные в смысле повышенного травматизма ахилловых сухожилий и стоп. Если учесть, что в эти месяцы спортсмены, как правило, выезжают на учебно-тренировочные сборы (то есть происходит изменение условий тренировок — новые покрытия дорожек и секторов), то становятся понятны причины опасности травмирования именно в эти сроки.
В дальнейшем знание этих негативных факторов позволило заранее готовиться к их появлению и свести их влияние к минимуму в первую очередь с помощью применения педагогических методов: варьирования тренировочными средствами, их соотношением, объемом и интенсивностью. Осуществлялось также опережающее применение упражнений локального воздействия на отстающие группы мышц. Например, для улучшения функциональной подготовленности стопы применялся комплекс из трех групп упражнений с преимущественной направленностью: 1 — на мышцы, осуществляющие подошвенное сгибание стопы; 2 — на мышцы, осуществляющие тыльное сгибание стопы, 3 — на мышцы, поддерживающие рессорную функцию стопы (ее продольный и поперечный свод).
Учитывая, что на этапах концентрации объема средств специальной подготовки необходимо большое внимание уделять восстановлению, нами применялись средства медико-биологического обеспечения. Это в первую очередь различные виды массажа, спортивные растирки, тейпирование слабых звеньев, использование обуви на толстой эластичной подошве, смена грунта (тартан, резина, гарь, опилки, песок, травяной газон). Иными словами, велась профилактическая работа по предупреждению травматизма.
И. Мироненко мастер спорта СССР.
Журнал «Легкая атлетика», №3, 1983