Оценка наших спортсменов бегунов с препятствиями

Стипль-чез — действительно ли неодолимое препятствие?

Однозначно ответить на такой вопрос трудно. Однако есть смысл попытаться разобраться в сложившейся ситуации, опираясь на отечественный и зарубежный опыт подготовки бегунов высокого класса.

На протяжении двух десятилетий, начиная с 1952 г., наши бегуны на 3000 м с/п если и не занимали доминирующего положения в мире, то практически во всех крупнейших соревнованиях были в числе лидеров, а в десятке сильнейших почти каждый год занимали 2—5-е места.

На Олимпийских играх 1952 г. большого успеха добился В. Казанцев, завоевав серебряную медаль. В 1960 г. в Риме серебряную медаль завоевал Н. Соколов и бронзовую — С. Ржищин. В 1964 г. в Токио бронзовую медаль завоевал И. Беляев. В 1968 г. в условиях Мехико А. Морозов занял 5-е место. В 1966 г. на чемпионате Европы В. Кудинский стал победителем, а серебряную медаль завоевал А. Курьян. В 1969 г. в Афинах А. Морозов и В. Дудин соответственно завоевали серебряную и бронзовую медали. В 1971 г. П. Сысоев стал третьим на чемпионате континента в Хельсинки, и это был, пожалуй, последний успех на соревнованиях такого ранга.

В чем же дело? Почему зарубежные спортсмены прогрессировали, а мы топчемся на месте и, более того, уровень результатов по сравнению с 1966—1969 гг. даже стал ниже, если учесть, что результаты тех лет были показаны на гаревых дорожках.

---

Причин здесь несколько, и первая из них нам кажется, — это как уже не раз отмечалось в методической литературе, чрезмерное увлечение спортсменов «тихим» бегом, большими его объемами, рассчитанными на развитие двигательных возможностей в аэробных условиях, когда организм бегуна не испытывает кислородного дефицита. Низкая интенсивность беговых нагрузок, особенно в подготовительном периоде, когда организм приспосабливается к возрастающим требованиям, не позволяет атлетам показывать высокие результаты на протяжении всего сезона. И как следствие — невозможно подвести спортсмена к пику спортивной формы к самым ответственным соревнованиям.

Вторая причина — это практически полное забвение кроссовой подготовки в тренировке стипльчезистов. Известно, что большинство зарубежных бегунов на 3000 м с/п с успехом выступают зимой в соревнованиях по кроссу. Некоторые из них, пройдя кроссовую подготовку, впоследствии добиваются высоких результатов в беге на длинные дистанции и стипль-чезе. В недалеком прошлом в конце 60-х — начале 70-х гг. большинство наших стипльчезистов также с успехом выступали в кроссовых соревнованиях, а такие бегуны, как В. Кудинский и А. Морозов, составляли острую конкуренцию нашим ведущим стайерам. Сейчас же другое: в последнем чемпионате страны по кроссу в первой десятке вообще нет стипльчезистов.


Третье. Одним из наиболее важных показателей, характеризующих возможности бегуна на 3000 м с/п, являются результаты в гладком беге на 1500, 3000 и 5000 м (табл. 1).


Как видим, уровень результатов на смежных дистанциях довольно высокий (результаты в беге на 3000 м показаны зимой в манеже). Что касается результата В. Дудина, то нужно отметить, что он никогда не стартовал на смежных дистанциях в соревнованиях высокого ранга, поэтому результаты в беге на 5000 и 1500 м могли быть значительно выше.

Достижение В. Дудиным высокого результата в беге на 3000 м с/п — 8.22,2 (бывший мировой рекорд, установленный в 1969 г.), пожалуй, можно объяснить тем, что он больше, чем кто-либо, уделял внимание технической и специальной подготовке в беге с барьерами. Так, годовой объем бега с барьерами составил у него 68200 м и он преодолел 1160 барьеров. В то же время у Ю. Рыбаченко было соответственно 38300 м и 548 барьеров (по данным Ю. А. Попова), у А. Морозова — 64000 м и 945 барьеров. Значительная разница в этих показателях объясняется тем, что В. Дудин и А. Морозов начинали заниматься техническим совершенствованием барьерного бега с января, а Ю. Рыбаченко с апреля.

По результатам на смежных дистанциях Ю. Рыбаченко превосходил В. Дудина и уступал А. Морозову только в беге на 5000 м, а вот результаты в стипль-чезе у него были значительно ниже. Можно привести и другие примеры, когда ряд наших сильнейших в прошлом бегунов — призеров Олимпийских игр 1960 г. (И. Соколов и С. Ржищин) и И. Беляев (1964 г.) не показывали высоких результатов в беге на гладких дистанциях.

Видимо, высоких результатов в стипль-чезе они добивались за счет совершенной техники преодоления препятствий и благодаря высокому уровню специальной выносливости.


Напрашивается вывод: совершенствованию техники барьерного бега следует уделять внимание круглый год, за исключением, пожалуй, так называемого переходного периода.

---

Большое внимание в подготовке бегунов на 3000 м с/п должно быть уделено развитию специальной выносливости и выработке определенного ритма бега между препятствиями и перед ямой с водой, определению места отталкивания от препятствия. Ритм шагов и глазомерный расчет, которые совершенствуются в процессе тренировочных занятий и соревнований, являются необходимым условием для правильного определения места постановки толчковой ноги.

Рассматривая уровень результатов на смежных дистанциях, представленных в таблице, можно сказать, что для того времени (1966—1971 гг.) уровень результатов в стипль-чезе был достаточно высоким: например: «десятка» лучших за 1969 г. заканчивалась результатом 8.28,0 (А. Курьян: это его лучший результат, с ним он был вторым на чемпионате Европы 1966 г.). В настоящее время результаты в беге на 3000 м с/п значительно возросли. Так, на первом чемпионате мира в Хельсинки первый результат 8.15,06 (П. Илг), а 12-й — 8.21,50 (Т. Экблом).

По данным исследований Ю. А. Попова, при идеальном преодолении препятствий и ямы с водой потеря времени составляет 20 с. Практически без сбоев не бывает ни одного бега и потери во времени составляют от 25 до 35 с. Для того чтобы показать результат 8.15,0 в беге на 3000 м с/п, нужно быть способным пробежать 3000 м без барьеров за 7.50,0—7.53,0, а для результата 8.10,0 нужно быть способным пробежать гладкие 3000 м за 7.45,0—7.48,0. И это при самых благоприятных условиях, при совершенной технике преодоления препятствий и ямы с водой.


Исходя из планируемых результатов, мы должны планировать и средства подготовки, уровень интенсивности, применяемых средств на различных этапах и периодах подготовки, контрольные тесты и соревнования.

В силу специфики нашего календаря соревнований в летнем соревновательном периоде и в связи с задачей достижения высоких результатов в серии крупных соревнований (по которым можно судить о стабильности, о развитии спортивной формы и определить возможных кандидатов в состав сборной команды страны) все ведущие стипльчезисты стартуют только на своей основной дистанции.

В этой ситуации довольно сложно определить уровень результатов на смежных дистанциях, например на 1500 и 5000 м, поскольку в соревнованиях, где участвуют спортсмены высокого ранга, наши бегуны на 3000 м с/п не принимают участия. Но это не главное, важно, чтобы уровень их готовности был высоким и они были способны показать результаты порядка 3.38,0—3.40,0 в беге на 1500 м и 13.30,0—13.40,0 в беге на 5000 м. А это можно определить довольно точно и по контрольным стартам, обычно применяемым тренерами на различных нестандартных дистанциях.

Такие результаты — и мы в этом убеждены, поскольку располагаем большой статистикой, — позволят нашим стипль-чезистам показать 8.15,0—8.20,0 на 3000 м с/п, но только при условии высокого уровня специальной выносливости именно в стипль-чезе, совершенной техники преодоления препятствий и ямы с водой и достаточного уровня соревновательной подготовленности.

Специальная выносливость в стипль-чезе, достигаемая путем пробегания различных отрезков от 400 м и до 2000 м с барьерами или препятствиями в режиме околосоревновательных скоростей, отличается от специальной выносливости в гладком беге спецификой постоянно изменяемой скорости и определенным, присущим только стипль-чезу ритмом бега.

---

Конечный результат в беге на 3000 м с/п во многом зависит от техники бега. Техника бега между препятствиями не отличается от техники бега на длинные дистанции. Бег лучших современных спортсменов характерен не только эффективностью движений, но и их высокой экономичностью, свободой и умением расслабляться во время бега. В то же время стиль лучших бегунов во многом зависит от их индивидуальных особенностей. Поэтому не следует копировать движения даже чемпионов и рекордсменов мира. Каждый должен найти свой беговой стиль, в основе которого лежат общие закономерности и положения, характеризующие бег на длинные дистанции. Техника же преодоления препятствий оказывает существенное влияние на конечный результат.


Трудность здесь заключается в определении правильного места отталкивания перед препятствием, так как пробегать большое расстояние между препятствиями с постоянным числом шагов довольно сложно. Лучшие спортсмены подходят к препятствию, не изменяя ритма шагов и скорости бега.

Сложность стипль-чеза состоит не только в том, что спортсменам приходится бороться с нарастающим от круга к кругу утомлением, но и в том, что одновременно к барьеру могут подбегать несколько участников. В такой ситуации еще труднее попасть на место отталкивания.

Если сравнить кинограммы бега ведущих бегунов конца 50-х — начала 60-х гг. с кино-граммами бегунов сегодняшнего дня, то видно, что существенно изменилась техника преодоления ямы с водой. В настоящее время в момент опоры о препятствие маховой ногой (возможно и толчковой) общий центр тяжести спортсмена находится значительно ниже, чем раньше. Тогда многие спортсмены стремились перепрыгнуть яму с водой, а это требует больших усилий. Траектория полета и, естественно, ОЦТ в таком случае находятся значительно выше и нагрузка на ногу при приземлении значительно возрастает, что в конечном счете приводит к быстрому утомлению мышц опорно-двигательного аппарата.

В настоящее время большинство сильнейших бегунов как бы «пробегают» яму с водой, не затрачивая больших усилий на отталкивание от препятствия и приземление. Подобное «пробегание» возможно только при условии быстрого преодоления ямы с водой. Для обеспечения такого «пробегания» необходимо активное набегание на препятствие. Значительно быстрее, чем на обычные барьеры.

Место постановки ноги на дорожку для отталкивания при атаке ямы с водой рекомендуется на расстоянии 150—170 см от препятствия, а место приземления в 50—60 см от края ямы. Это оптимальные показатели, при которых возможен быстрый выход из ямы и более быстрое продолжение бега на дистанции. Как говорилось выше, это возможно при условии отталкивания от препятствия маховой ногой и приземления на толчковую ногу, что способствует продолжению бега по дистанции в более высоком темпе.

Данные исследований, проведенные Ю. А. Поповым в 1969 г., и анализ графиков сильнейших наших бегунов на 3000 м с/п позволили выявить время, затрачиваемое на преодоление 35 препятствий (табл. 2).


Приведенные данные показывают, что В. Дудин затратил на преодоление препятствий и ямы с водой — 28,4 с, A. Морозов — 30,0 с. Разница — 1,6 с. В этом забеге B. Дудин установил мировой рекорд, А. Морозов был вторым, уступив 1,2 с. Думается, что этот пример показывает важность и значение технической подготовки стипльчезистов.

На каждом препятствии преодолевается в среднем расстояние 3 м, а на яме с водой — примерно 4,5 м. Для того чтобы преодолеть такое расстояние, необходимо затратить 19—20 с (средняя скорость бега по дистанции составляла от 5,8 до 6 м/с), а даже наши лучшие бегуны преодолевают его за 28—30 с.

Таким образом, бегуны пока еще в среднем теряют на преодолении всех препятствий от 10 до 12 с. Это и есть тот резерв, когда за счет технического совершенствования можно улучшать результаты.

---

В этой статье я остановился лишь на тех аспектах проблемы, которые, как говорится, лежат на поверхности. Но даже их положительное решение позволит нашим стипльчезистам преодолеть пока, казалось бы, непреодолимые для них рубежи.

Пока нет комментариев, смелее!