Каждая тренировка является своеобразным физическим стрессом, в процессе которого из депо поступают жиры и углеводы — питательные вещества, необходимые для выполнения работы. Насыщение ими крови и стрессовое возбуждение подавляют чувство голода. При ежедневных физических нагрузках (в данном случае тренировках) жиры и углеводы из кровяного русла используются на выполнение работы, а стрессовое возбуждение успокаивается. Поэтому по окончании тренировки спортсмен ощущает чувство голода, удовлетворение которого приемом пищи и обеспечивает восстановление организма.
Отсутствие аппетита через 2—3 часа после окончания тренировки указывает на то, что возбуждение (стресс), которое она вызывает у спортсмена, слишком велико, а выполняемая нагрузка недостаточна, чтобы использовать питательные вещества, находящиеся в крови. Такая ситуация может сложиться только в том случае, когда нагрузки носят слишком интенсивный характер и значительно превышают возможности организма. Следовательно, в данном случае необходимо изменить характер тренировок.
Целесообразно в течение 2—3 месяцев значительно уменьшить интенсивность работы (за счет специальных спринтерских упражнений) и увеличить объем медленного бега, общей физической подготовки, чтобы создать хорошую функциональную базу, а уж затем постепенно увеличить удельный вес интенсивной работы.
М. Залесский, кандидат медицинских наук.
Журнал «Легкая атлетика», №2, 1983