Противопоказания к занятиям оздоровительным бегом

Всем ли можно заниматься оздоровительным бегом? Каковы противопоказания к занятиям?

Если целесообразность использования медленного бега у здоровых людей с целью повышения физической подготовленности ни у кого не вызывает сомнений, то с применением его в качестве оздоровительного средства при различных заболеваниях дело обстоит значительно сложнее. До сих пор не выработано общепринятой схемы показаний и противопоказаний для бега в зависимости от диагноза болезни. Известный спортивный врач из ФРГ Э. Дойзер по этому поводу ограничился весьма туманным замечанием: «Не каждый может быть триммером» (физкультурником).

В качестве примера можно назвать некоторые заболевания, при которых бег безусловно противопоказан: это врожденные пороки сердца, митральный стеноз, недостаточность кровообращения, выраженные расстройства сердечного ритма, тромбофлебит нижних конечностей. Нельзя бегать в период любого острого заболевания (включая простудные) и обострения хронической болезни. Однако во многих случаях такой ясности нет. Но даже если бы на этот счет и были вполне четкие указания, в каждом конкретном случае вопрос должен решаться строго индивидуально. Ведь даже при наличии одинакового диагноза степень проявления заболевания, характер течения имеют свои особенности. Например, из 10 больных гипертонической болезнью II стадии половине бег может быть разрешен, а половине — категорически запрещен. Поэтому вопрос о допуске к занятиям должен решаться лечащим врачом совместно со специалистами из врачебно-физкультурного диспансера. Кроме того, обязательна запись ЭКГ сразу же после нагрузки.

В некоторых случаях бег может быть запрещен временно, и после прохождения соответствующего курса лечения можно будет приступить к занятиям. Тогда тренировку лучше начать с ходьбы, которая при соблюдении определенных условий (достаточная длина дистанции и оптимальная скорость, соответствующая частота сердечных сокращений в диапазоне 110—120 уд/мин) также может быть весьма эффективной. Не исключено, что через некоторое время состояние здоровья больного настолько улучшится, что в дальнейшем можно будет приступить к беговым тренировкам. Не нужно только спешить. «Упорство и терпение!» — основной лозунг джоггера.


Конечно, тем, кто еще не успел собрать полновесный «букет» болезней, «трусца» дается намного быстрее и проще. Поэтому приступайте к занятиям как можно раньше.

Е. Мильнер, кандидат медицинских наук, председатель КЛБ «Надежда» г. Смоленска.

Пока нет комментариев, смелее!