Повороты на двух ногах
Повороты приставлением ноги. Выполняются на 45, 90, 180° с поворотом на одной ноге (на всей ступне, на полупальцах) и приставлением к ней другой.
Повороты переступанием. Данные повороты выполняются переступанием на полупальцах. Возможно выполнение вправо, влево, с продвижением по диагонали, дуге, кругу. При выполнении поворотов с продвижением первый шаг на полупальцы выполняется в направлении движения. В подготовительной фазе поворота голова держится прямо, взгляд направлен горизонтально, во время вращения голова вначале задерживается в первоначальном положении (взгляд направлен как до поворота), затем поворачивается быстрее и, опережая туловище, возвращается в и. п.
Скрестные повороты. Выполняются скрестным шагом одной впереди или сзади другой ноги на 180, 360°. При выполнении скрестного поворота на 180° шагом вперед или назад правая (левая) ставится впереди (сзади) опорной так, чтобы носки былина одной линии. Поднимаясь на полупальцы, гимнастка выполняет поворот кругом на двух ногах (тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги). При выполнении скрестного поворота на 360° шагом вперед в завершающей фазе нога, выполняющая скрестный шаг, приставляется к опорной. В скрестном повороте шагом назад на 360° приставляется опорная нога.
Среди разновидностей скрестных поворотов следует отметить спиральный поворот, который представляет собой скрестный поворот шагом вперед с волной. Поворот выполняется из полуприседа с опережающим движением ног относительно туловища и с наклоном его во второй фазе.
Повороты на одной ноге
Повороты на одной ноге могут быть одноименными, когда направление вращения совпадает с опорной ногой (на левой — налево, на правой — направо), и разноименными. В хореографии повороты на полу принято делить на малые и большие. В малых поворотах свободная нога согнута у щиколотки или у колена, в больших — отведена на 90°. В зависимости от положения, из которого исполняются малые и большие повороты, их можно подразделить на следующие группы: 1) повороты из II позиции; 2) из IV позиции (невыворотной); 3) из III позиции; 4) из равновесия на одной или двух ногах; 5) после поворота (поточные повороты).
Малые повороты (рис. 31). Все малые повороты (одноименные и разноименные) независимо от того, из какого и. п. они выполняются, чаще всего начинаются с полуприседа, что облегчает возможность перехода на опорную ногу. При повороте с двух ног вращательное движение выполняется одновременно обеими ногами. Опорная нога упруго переходит на полупальцы (высокие). В конце поворота опорная нога переходит в полу-присед эластично, не расслабляясь и не раньше, чем пятка ее коснется пола, другая из согнутого положения одновременно ставится во II (III, IV) позицию с пальцев на всю ступню. Переход при этом осуществляется мягко, исключая подпрыгивания и переступания. Руки из и. п. одна в I позиции, другая во II закрываются в I позицию. Туловище все время держится подтянуто, собранно, плечи опущены, мышцы спины напряжены. Работа головы — та же, что и при выполнении поворотов на двух ногах (см. «Повороты переступанием»), В целом действие ног, рук, туловища и головы должно быть четким и согласованным.
Обучение
А. Исходная база.
1. Владение движениями классического танца у опоры и на середине.
2. Владение равновесиями на двух ногах и вертикальными равновесиями на одной.
Б. Основные упражнения.
1. Имитация работы рук (см. описание техники выполнения поворота).
2. Лицом к опоре из II позиции разноименный поворот на 360°.
3. Боком к опоре разноименный поворот на 180, 360°.
4. На середине зала поворот на 180, затем на 360°.
5. Упражения 2—4 из III, IV позиций.
6. Выполнение серии поворотов.
Аналогично разучивается одноименный поворот.
Большие повороты выполняются на основе вертикальных, передних, боковых и задних равновесий на 180, 360° и более. Они так же, как и малые повороты, могут быть одноименными и разноименными и выполняться с различных подходов. Возможны непрерывное выполнение поворота в какой-либо позе или переход в малый поворот (сочетание большого и малого поворотов в одном вращательном движении за счет сгибания свободной ноги).
Все подходы к большим поворотам следует выполнять четко и уверенно, без предварительного поворота плеч в сторону, противоположную предстоящему вращению. Вращательный толчок производится с точной передачей о. ц. т. на опорную ногу, с со-размеримым движением свободной ноги. Заканчивать большой поворот следует устойчивым и упругим опусканием пятки опорной ноги на пол.
Повороты кругом махом ноги вперед назад представляют собой переход из вертикального равновесия нога впереди (сзади) в вертикальное равновесие нога сзади (впереди). Отличительной особенностью поворота является маховое движение ногой. Поворот выполняется на высоких полупальцах. Обращается внимание на точное выполнение маха вперед или назад (рис. 32) и четкий поворот туловища при фиксированном положении ноги, которая не отводится в сторону, а лишь разворачивается в тазобедренном суставе. Туловище сохраняет вертикальное положение, плечи опущены, смотреть прямо.
